Cum scăpăm de insomnie

Data publicării:
Visele apar în faza somnului paradoxal
Visele apar în faza somnului paradoxal Foto: Guliver/GettyImages
0 seconds of 0 secondsVolume 90%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
Scurtături Tastatură
Shortcuts Open/Close/ or ?
Redare/PauzăSpațiu
Mărește Volumul
Micșorează Volumul
Caută înainte
Caută înapoi
Subtitrare Pornită/Oprităc
Ecran complet/Ieși din modul Ecran completf
Suprimare Sunet/Activare Sunetm
Decrease Caption Size-
Increase Caption Size+ or =
Caută %0-9
00:00
00:00
00:00
 

Atunci când nu putem dormi cel puțin o zi pe săptămână pentru o perioadă de circa trei săptămâni este vorba despre insomnie acută. Dacă durează mai mult de o lună vorbim despre insomnie cronică. 

Insomnia este o tulburare a somnului care apare datorită imposibilității de a dormi sau de menține somnul. 

Unul dintre factorii principali ai insomniei, atunci când nu este vorba de o problemă de sănătate, este stresul. Primele complicații ale insomniei se manifestă pe termen scurt: oboseală pe timpul zilei, lipsa concentrării și a atenției, chiar tulburări de memorie. Pe termen lung, sunt afectate funcția cardiacă și de reparare a structurilor organelor.

Medicul neurolog Dan Mitrea recomandă ca atunci când ne pregătim de somn să pregătim un mediu propice, respectiv lumină scăzută, sau întuneric, climă cât mai bună, reducerea zgomotelor și un pat confortabil. De asemenea, este indicat ca cu două ore înainte de punerea la somn să nu mai mâncăm și să nu mai facem exerciții fizice. 

Dacă tulburarea este mai gravă atunci medicul va recomanda și un tratament medicamentos. Medicul neurolog a precizat că ceaiurile ajută la remedierea insomniei. 

De asemenea, avem nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, atrage atenția medicul. 

În clasificarea internațională a tulburărilor de somn sunt peste 80 de cauze ale insomniei, care au mult peste 80 de tratamente complet dependente de diagnostic sau de cauza insomniei. 

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
Schimbare importantă pentru locatarii de blocuri: Cum vor fi convocați de acum proprietarii la ședințele...
Digi FM
Noi detalii despre accidentul în care a murit Diogo Jota. Motivul pentru care starul de la Liverpool alesese...
Pro FM
Adevărul despre zvonurile potrivit cărora Enrique Iglesias și Anna Kournikova ar urma să-și mărească familia...
Film Now
Russell Crowe, tot mai transformat. Actorul, apariție rară alături de iubita sa, în Malta. Cei doi ar avea...
Adevarul
Un expert de top dezvăluie primul semn șocant al unui tip de demență care apare în jurul vârstei de 30 de...
Newsweek
Veste rea: Toți pensionarii vor plăti CASS la pensie. Pragul de 3000 lei va fi eliminat. De când?
Digi FM
Cum a ajuns un tânăr român să trăiască în cel mai izolat oraș din Alaska: „Singura cale de intrare și ieșire...
Digi World
Adevăratul „Cod al lui da Vinci”, descifrat după 500 de ani. Un dentist a dezvăluit secretul ascuns în „Omul...
Digi Animal World
Ce a pățit un bărbat care aștepta la semafor pe un scuter? Imagini virale cu un câine care l-a „luat” prin...
Film Now
Russell Crowe, tot mai transformat. Actorul, apariție rară alături de iubita sa, în Malta. Cei doi ar avea...
UTV
Lino Golden și Delia au divorțat la un an de la căsătorie