O metodă folosită de soldați în al Doilea Război Mondial ar putea fi o soluție eficientă pentru a vindeca insomnia

Data actualizării: Data publicării:
barbat care nu poate dormi
O metodă folosită de armata americană în al Doilea Război Mondial ar putea fi o modalitate eficientă de a vindeca insomnia. FOTO: Getty Images

O metodă folosită de armata americană în al Doilea Război Mondial ar putea fi o modalitate eficientă de a vindeca insomnia, iar această opinie este susținută și de unii experți.

Metoda, cunoscută drept „tehnica militară a somnului”, a ajutat oamenii să adoarmă în mai puțin de cinci minute. Detaliile au fost explicate în cartea lui Lloyd Bud-Winter, „Relax and Win: Championship Performance”, publicată în 1981, scrie New York Post. 

Antrenor de atletism, Bud-Winter a scris în cartea sa că a vorbit cu militari din marina americană despre metoda pe care o foloseau pentru a se relaxa și a adormi în două minute, chiar și în condiții de stres foarte ridicat. Într-un TikTok devenit viral, el a descris procesul ca atunci când îți imaginezi că tot corpul îți este scanat începând de la cap spre picioare, iar apoi relaxezi fiecare mușchi al feței, inclusiv obrajii și limba. Metoda trebuie însoțită de o respirație profundă și lentă. Persoana care vrea să adoarmă ar trebui să se concentreze apoi pe relaxarea mușchilor de la umeri, brațe și mâini și să își imagineze cum se întâmplă acest proces.

„Este foarte important să continui să respiri adânc pentru ca acest lucru să funcționeze”, a adăugat Bud-Winter. În procesul de relaxare urmează pieptul și stomacul, iar apoi picioarele, întâi cel drept, apoi cel stâng, a menționat el.  „Acum că ai eliberat tensiunea din corp, este timpul să faci același lucru cu mintea ta. Imaginează-ți că ești din ce în ce mai relaxat pe măsură ce stai calm și liniștit”, mai explică Bud-Winter în clip.

Alex Dimitriu, expert în medicina somnului, din California, a declarat pentru Fox News Digital că afirmațiile din acel clip au fundament. „Această metodă de a adormi poate fi cu siguranță de ajutor”, a spus Dimitriu, care este certificat atât în ​​psihiatrie, cât și în medicina somnului. „Relaxarea musculară și concentrarea asupra respirației profunde pot fi o modalitate eficientă de a spori relaxarea, dar și de eliberare a minții”, a explicat Dimitriu.

Potrivit studiilor, vizualizarea etapelor de relaxare este mai bună decât alte tehnici de somn testate în timp, cum ar fi numărarea oilor, a remarcat Dimitriu.

Dimitriu a mai sugerat că obiceiurile înainte de culcare ar trebui schimbate. El le-a recomandat pacienților lui să nu se mai uite pe telefon, laptop sau la televizor după ora 22.00. „Un alt factor important este ce să faci dacă nu poți adormi în 20 de minute – răspunsul este să nu mai încerci”, a spus el. Dimitriu le-a recomandat oamenilor să citească o carte, să își facă un program de somn pe care să îl respecte și să urmeze un program 10 minute de meditație în fiecare zi.

Dr. Shelby Harris, din New York , a avertizat că această metodă ar putea să nu funcționeze la fel de eficient precum susține utilizatorul TikTok. „Această tehnică nu îi poate ajuta pe toți. Tehnica descrisă în videoclip poate fi o modalitate excelentă de a-ți relaxa mintea și corpul înainte de culcare, în special pentru cei care au probleme să se relaxeze noaptea”, a spus Harris pentru Fox News Digital.

Editor : G.M.

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
Prima apariție oficială a Mirabelei Grădinaru alături de Nicușor Dan. Ținuta și gesturile ei au atras toate...
Digi FM
Un tată divorțat a fost găsit mort în casă după o lună în care a consumat doar bere. Fiul său de 16 ani a...
Pro FM
Cine va moșteni averea de sute de milioane de euro a lui Julio Iglesias. Are afaceri de succes, un avion de...
Film Now
Salma Hayek, dans senzual lângă piscină. Cum arată actrița în costum de baie la 58 de ani: „Tu nu...
Adevarul
Imagini incredibile pe străzile unui oraș din Spania. Blocuri de gheață formate în luna iulie de grindina de...
Newsweek
CCR a motivat de ce trebuie să se pună CASS la pensiile peste 3.000 lei. „E obligația pensionarilor”
Digi FM
Ada Galeș, un nou mesaj de pe patul de spital, după ce a fost operată a patra oară: „Am medici...
Digi World
Detaliul pe care-l ignori de cele mai multe ori când folosești mașina de spălat și care-ți poate aduce doar...
Digi Animal World
Val de reacții după ce o femeie a spus că își lasă câinele singur în curte toată ziua: „Vă rog să citiți...
Film Now
Imagini inedite cu Jason Statham,"dintr-o altă viață". Înainte de a fi durul din filmele de acțiune, a luptat...
UTV
Cum arată vila Mihaelei Rădulescu din Monaco, locul unde și-a petrecut 10 ani alături de Felix: „Acum fac...