Înlocuirea a 30 de minute petrecute stând în scaun zilnic cu tot atât somn sau stat în picioare este benefică inimii

Data publicării:
Repaosul total în șezut timp îndelungat face rău inimii. Foto: Shutterstock
Repaosul total în șezut timp îndelungat face rău inimii. Foto: Shutterstock

Somnul este mai benefic pentru sănătatea inimii decât repausul total în șezut. Înlocuirea a 30 de minute petrecute stând așezați zilnic, cu 30 de minute de somn sau pur și simplu stat în picioare și făcând activități de intensitate foarte scăzută, poate îmbunătăți markerii cardiometabolici, contribuind la pierderea în greutate, arată un studiu observațional publicat în European Heart Journal, efectuat de specialiștii de la University College London și Universitatea din Sydney.

Cercetarea marchează un moment important în înțelegerea felului în care obiceiurile noastre privind mișcarea influențează sănătatea cardiovasculară.

Au fost analizate informații de la peste 15.000 de persoane, din cinci țări, participanți în șase studii care au colectat date cu ajutorul dispozitivelor purtabile (wearables precum brățări fitness, ceasuri inteligente) pentru a monitoriza activitățile pe parcursul zilei.

Care este descoperirea-cheie a studiului

Descoperirea cheie a studiului este importanța ierarhică a diverselor comportamente zilnice asupra sănătății inimii, cu timpul petrecut în activități de intensitate moderată până la viguroasă fiind cel mai benefic. Chiar și activități pasive precum dormitul sunt preferabile statului prelungit în șezut în ceea ce privește menținerea sănătății inimii.

Descoperirile contestă noțiunea tradițională că doar exercițiile fizice aduc beneficii pentru sănătatea inimii.

Au fost modelate diverse scenarii – de exemplu, o femeie de 54 de ani ar putea observa o scădere de 0.64 în Indicele de Masă Corporală prin substituirea a 30 de minute de stat zilnic în șezut cu dormit sau activități moderate, de asemenea putând experimenta o scădere cu 2,5 cm (2,7%) a circumferinței taliei sau o scădere cu 1,33 mmol/mol (3,6%) a hemoglobinei glicate.

Conform autorilor studiului, o altă metodă la îndemână prin care să îți îmbunătățești sănătatea este utilizarea unui birou la care poți lucra în picioare.

 

Editor : Marina Constantinoiu

Urmărește știrile Digi24.ro și pe Google News

Partenerii noștri
Playtech
Melania Trump, agent sub acoperire! Soţia lui Trump l-a 'făcut' imediat pe Putin, liderul de la Kremlin a...
Digi FM
Au fost căsătoriți 13 ani. Imagini rare cu Ben Affleck și fosta soție Jennifer Garner, împreună în public...
Pro FM
Soția tenorului Andrea Bocelli, imagine rară din vacanță. Fanii au reacționat imediat: „Pari atât de fericită...
Film Now
Cine este presupusul iubit al Jessicăi Alba. Actrița, surprinsă cu actorul din „Captain America” la doar...
Adevarul
Albert NBN, care a înjurat România la „Beach, Please!”, are doar 6 clase şi este fiul unui interlop din...
Newsweek
Plata CASS la pensiile peste 3.000 lei, atacată la CCR. Pot rămâne pensionarii cu pensia întreagă?
Digi FM
Moment adorabil la Wimbledon. Kate Middleton i-a cerut lui Jannik Sinner o minge semnată pentru prințul...
Digi World
Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de 4.500 de ani schimbă tot ce se...
Digi Animal World
Teroare pe străzile din Pakistan. Momentul când un leu de companie a evadat și a atacat o mamă și doi copii
Film Now
John Goodman, de nerecunoscut după ce a slăbit 90 de kilograme în ultimii ani. Actorul, în centrul atenției...
UTV
Iustin Petrescu pierde primul proces din scandalul cu Marilu Dobrescu